健康科普：雙下巴可不僅僅是胖，還有可能是疾病的信號！尤其是脖子粗過這個數(shù)的人，更危險
健康科普：雙下巴可不僅僅是胖，還有可能是疾病的信號！尤其是脖子粗過這個數(shù)的人，更危險
“你看，我這雙下巴都出來了?！甭牭竭@句話，基本無疑是在說“變胖了”。但其實，在醫(yī)生眼里，雙下巴的出現(xiàn)可不只是變胖那么簡單，還有可能暗示著一些疾病風(fēng)險，甚至是會帶來各種健康問題！
一、雙下巴越厚，心臟代謝風(fēng)險越高
之前已經(jīng)有很多研究表明，頸部脂肪的堆積（無論是表面的沉積，如雙下巴，還是位于肌肉和頸椎周圍的深層沉積）與個人的體重和肥胖程度成正比，換句話說，雙下巴厚的人通常都有超重風(fēng)險。
但近來西班牙格拉納達大學(xué)的研究人員還發(fā)現(xiàn)，頸部脂肪堆積及分布，與心臟代謝風(fēng)險也有關(guān)。
一方面，頸圍變粗通常與人的體重增加有關(guān)，隨之而來也會出現(xiàn)甘油三酯升高、尿酸升高、胰島素抵抗等一系列代謝紊亂的癥狀；
另一方面，頸圍越大，好膽固醇含量越低。美國弗雷明漢心臟研究學(xué)會專家調(diào)查結(jié)果顯示，男性頸圍每增加3厘米，體內(nèi)高密度脂蛋白平均降低0.12mmol/L，女性降低0.15mmol/L。這就使得體內(nèi)更多的膽固醇無法轉(zhuǎn)運到肝臟進行代謝，增加了動脈硬化風(fēng)險，也更易產(chǎn)生代謝問題。
此外，頸圍增大，頸部脂肪增多，還會引起上呼吸道狹窄，容易導(dǎo)致心肺耐力下降，從而引起心血管疾病。
頸圍多大才算粗？男女別超過這個數(shù)
測量脖子時，將皮尺水平置于頸部最細處進行測量，即頸后第七頸椎上緣（低頭時摸到的頸后最突起處），至前面的喉結(jié)下方。測量時，上臂要自然下垂，放松呼吸。
正常人的頸圍標準為：男性<38厘米，女性<35厘米，一般頸圍與小腿肚圍相等。因此，如果你的頸圍超過了這個數(shù)值，就要小心了。
二、脖子粗、雙下巴，還可能是這些疾病預(yù)警
1、糖尿病
血糖的代謝失控，和肥胖有直接的關(guān)系，最容易顯現(xiàn)出來的就是腰粗、脖子粗了。
但如果糖尿病患者的脖子變粗且顏色變深，很可能預(yù)示著血管功能變差，需要警惕心腦血管并發(fā)癥。
2、甲狀腺疾病
甲狀腺位于喉結(jié)下方，氣管兩側(cè)，可隨吞咽上下移動。因此如果頸前部或者頸側(cè)部脖子變粗，尤其是用手摸著脖子前下方做吞咽動作，感覺到有腫物隨之上下移動時，說明甲狀腺腫大了。
甲狀腺腫大可能是單純性的甲狀腺腫，也可能是甲亢，還可能是慢性淋巴性甲狀腺炎、甲狀旁腺腺瘤、甲狀腺癌等，因此最好及時做進一步的頸部B超等，查明病因。
3、睡眠呼吸暫停綜合癥
“脖子胖一圈，氣道就窄一圈”。肥胖者的脂肪層較厚，平躺時咽部脂肪的下墜及頸部脂肪的壓迫，會使上呼吸道進一步塌陷閉塞，因此，60%的肥胖人群易引發(fā)睡眠呼吸暫停，特別是男性，發(fā)病率約為女性的2~3倍。
可千萬別小看這種病——如果患者每小時的睡眠呼吸暫停次數(shù)超過20次，則5年病死率將超過11%，8年病死率能達到30%，各類慢性基礎(chǔ)疾病的發(fā)作風(fēng)險高出常人3倍。
因此，如果夜間鼾聲有中斷、聲音巨大，白天困倦、疲勞的人一定要盡快就醫(yī)檢查治療。
4、脂肪肝
中山大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，無論男女，脂肪肝患者的平均頸圍比沒有得脂肪肝的人群更大。
5、高尿酸血癥、痛風(fēng)
多項研究已表明，頸圍增大與高尿酸血癥的患病率呈正相關(guān)性。其中《臨床醫(yī)藥文獻雜志》刊登的一項研究指出，頸圍預(yù)測高尿酸血癥價值顯著，且當(dāng)頸圍增加時，男性患高尿酸血癥的幾率大于女性。
而尿酸升高，痛風(fēng)的風(fēng)險也會增大，所以當(dāng)發(fā)現(xiàn)頸圍變大時，也不要忽視痛風(fēng)方面的疾病。
三、明明不胖卻有雙下巴這些習(xí)慣或是誘因
為什么有些人明明不胖卻還是長出了雙下巴？還有哪些因素會導(dǎo)致它的出現(xiàn)？
1、長期低頭
低頭時，頸部所受的壓力是平時的3倍，脂肪在重力和低頭的雙重牽引下，容易造成皮膚松弛，進而出現(xiàn)雙下巴或加深頸部皺紋。
近年來越來越多不胖的年輕人出現(xiàn)雙下巴問題，往往都是由于長期使用手機、電腦的姿勢不當(dāng)造成的。因此，改變低頭、伸頭習(xí)慣，也能在一定程度上消除雙下巴。
2、經(jīng)常用嘴呼吸
一般更建議用鼻腔呼吸，當(dāng)你長期用嘴呼吸時，會使人的面部肌肉放松，舌體下沉，壓迫到下顎軟組織，從而導(dǎo)致其越來越向脖子靠近，逐漸形成雙下巴或下巴后縮。
用嘴呼吸不僅影響顏值，還會影響牙齒和牙周的健康，時間久了，還會阻礙呼吸系統(tǒng)，甚至造成呼吸暫停。所以要及時糾正。
3、錯誤的咀嚼習(xí)慣
平時吃飯過快、咀嚼次數(shù)較少，臉部肌肉有可能會因為得不到充分的鍛煉而變得松弛缺乏彈性，導(dǎo)致雙下巴的出現(xiàn)。
【消除雙下巴鍛煉操】
我們的下頜部和頸部淺筋膜的層面有一塊頸闊肌，對頸部皮膚具有下拉的力量，與雙下巴、頸紋的形成也有一定關(guān)系。因此，平時多放松這塊肌肉有助于消除雙下巴。
*背部挺直，肩部放松，坐在凳子上，保證身體重心穩(wěn)定，向上仰頭繃直脖頸下方的贅肉，同時活動下頜，做叩齒運動，提拉頸闊肌肌肉群。
叩齒20下后，頭部慢慢恢復(fù)正常狀態(tài)，休息10秒后繼續(xù)重復(fù)上述動作5次。
*保持頸部后仰的狀態(tài)，緩慢將頭向左偏轉(zhuǎn)，拉伸右側(cè)頸闊肌，維持3秒；再將頭向右偏轉(zhuǎn)，拉伸左側(cè)頸闊肌，維持3秒。反復(fù)做10次。
